Happy Transformation Tuesday ūü§óūüéČ I can honestly say a year ago, I never would‚Äôve imagined surpassing my goal of a 50 lbs weight loss, but here I am 75 lbs lighter and feeling better than ever! The girl on the left was ashamed of her body and would cover it up to make sure no one would see it. The NEW girl on the right is confident, empowered, and STRONG! I feel so lucky to have a great support system around me and thank all of you who have reached out for advice or sent kind words ūüėä Keep Calm and Keto On Friends! . . . #keto #ketoweightloss #ketotransformation #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenic #ketosis #ketolife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #fitness #fitnessjourney #stronger #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lchf #transformationtuesday #weightlosstransformation #transformation #losingweight #fitnessmotivation #fitchick #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #samebutdifferent #motivation #curves

Si te sientes bien y notas resultados, adelante. Personalmente me parece una alimentaci√≥n muy restrictiva, y despu√©s de unas semanas extra√Īo mis tub√©rculos y frutas. Tampoco me gusta abusar de fuentes de grasa concentrada como nata o mantequilla. La cetosis es un estado metab√≥lico normal, pero¬†tambi√©n es normal aprovechar los alimentos de cada estaci√≥n.¬†Despu√©s del duro invierno llegaba la primavera.
BREAKING NEWS! The new AMA (Australian Medical Association) president wants NETFLIX to remove our film ‚Äúthe magic pill‚ÄĚ. Below is my response to the journalist about my thoughts that the AMA want to remove our film...which by the way they cannot! ūüôŹ Does the head of the AMA believe that eating vegetables and fruit with a side of well sourced meat/seafood/eggs to be a dangerous way of life? If so can they please share the evidence that this way of eating is detrimental to the health of human beings. Perhaps the bigger question to ask would be, ‚Äúis the head of the AMA fearful of people in Australia becoming healthy? What would this mean to their industry?‚ÄĚ Modern medicine is fabulous and vitally needed as we do say in the film, however, when 70-80% of illness is diet/lifestyle related, then shouldn‚Äôt prevention be a considered approach? The information that is shared in the film by leading cardiologists, neurologists, doctors and scientists has prevention at the top of their priorities and to be used as an adjunct to modern medicine which then ultimately is a holistic approach. Can you also ask why doctors are not allowed to give dietary advice (please see the recent silencing of dr gary Fettke in Tasmania) yet the head of the AMA who is a doctor, somehow is allowed to speak on this topic with authority, when his counterparts cannot? As for their referrals to dietitians can you also ask why the DAA have multinational food companies as partners....surely this is a conflict of interest? So going back to the initial question, why does the head of the AMA believe that choosing to eat a non inflammatory diet that is promoted by doctors in our film considered dangerous to the humans that choose wisely what they put into their bodies? Time and time again these simple changes have a long lasting sustainable positive impact on people‚Äôs lives. Or is the bigger picture for the AMA, that this simple approach may actually hurt the industries that rely on a large % of the population being sick? I am happy to give you the email addresses to the doctors interviewed for any questions you may have. For whole story visit my FB
Hola Manuel, la dieta que usted busca es diferente. Los fisicoculturista hacen una dieta alta en prote√≠nas baja en carbohidratos y grasas para definir (lo cual es diferente a la dieta cetog√©nica), este tipo de dietas tiene sus riesgos y beneficios diferentes a la dieta cetog√©nica, si es mejor para definir. Le sugiero busque a entrenador cerfiticado para que le haga una dieta personalizada. Si puede comer crema de cacahuate, el coco con mucha moderaci√≥n (ya que al ser una fruta tiene az√ļcares), almendras si pero en moderaci√≥n. Saludos
The resulting number is called net carbs, and it's a better measure of how many carbohydrates you're ingesting. For example, while a carrot may have 6 grams of carbs, about 1.7 of them are dietary fiber, so the net carb intake from the carrot is just over 4 grams. Similarly, more than 75% of the carbs in spinach are fiber, making it a relatively safe choice for keto-ers.

buenas tardes ! acabo de encontrar esta pagina asique estoy leyendo todos los articulos que voy encontrando, tengo 27 a√Īos, mido 1.65 y peso 95 kg aprox, estoy excedida en 25/30 kg los cuales ya me comienzan a molestar ya que estoy operada desde hace 25 a√Īos, de columna lumbar sacra por espina bifida y necesito comenzar a bajar de peso de manera progresiva y me gustaria implementar la dieta cetogenica pero no logro entender muy bien como es, me podrian ayudar a armar un plan mas o menos acorde para poder perder estos kg que me estan matando.. y que ejercicios efectivos podria realizar con mi condicion por ejemplo podria saltar la soga pero me gustaria complementarlo con otros ejercicios que no afecten mi columna lumbar desde ya agradezco su tiempo!!
Hola, gracias por este podcast y art√≠culo que recoge la mayor√≠a de lo que hay que saber sobre el estilo de vida de la dieta cetog√©nica. Una pregunta sobre vuestro comentario acerca de las dudas sobre llevar esta dieta a largo plazo, y especialmente que puede afectar a la flexibilidad metab√≥lica pero en el sentido contrario y hacer que el el cuerpo no sepa ya usar los CH y cree picos de insulina ‚Äúcomo si fu√©ramos diab√©ticos‚ÄĚ: en qu√© aspecto cient√≠fico se basa tal supuesto?
Los contrarios a la dieta cetogénica afirman que es perjudicial porque contribuye en el aumento del colesterol. Esto es porque es muy rica en grasas de origen animal. Pero actualmente existe una línea de investigación contraria que afirma que las grasas saturadas (de origen animal) no influyen en el colesterol. Por el contrario, las grasas saturadas pueden mejorar hasta las tasas de triglicéridos y el colesterol bueno (HDL). La verdad es que se necesitan más estudios para profundizar en este asunto.
Legumes like chickpeas and beans of all kinds. These nutrient-rich foods are high in protein and fiber, but the idea with ketosis is to rely more on fat. Many keto dieters limit their protein intake to around 10% to 15% of a day's calories, which means that a single cup of black beans could put you in range of a daily limit. Besides, that cup of black beans also has a hefty dose of carbs.

Hola Marcos, excelente todo lo tuyo, te cuento mi caso. Yo vengo tratando de adelgazar toda mi vida y tengo per√≠odos donde bajo y otros donde aumento, la verdad siento que ning√ļn nutricionista da en la tecla, he probado sin hidratos y con prote√≠na alta. He probado ayunos intermitente, he probado dieta cetogenica con recargas cada diez d√≠as, y estoy estancada, yo adem√°s hago mucho ejercicio, dos veces por semana gym con algo de hiit, tres veces running, y aveces cuatro de running y adem√°s hago un poco de localizada en casa y nada. Que me recomend√°s?????
Entonces, la glucosa es necesaria para producir la energ√≠a diaria, pero de igual forma representa un problema al tener que consumirla en grandes cantidades porque se tiene al cuerpo acostumbrado a sacar la energ√≠a de ella. Lo que queremos ense√Īarte con la dieta cetog√©nica es precisamente lo contrario, que acostumbres a tu cuerpo a sacar energ√≠a mediante la quema de grasa que consumes.
Los carbohidratos se encuentran en alimentos como las frutas, los almidones y los alimentos azucarados se descomponen en glucosa, que es la principal fuente de energía en el cuerpo. También aumenta la producción de insulina, una hormona que se utiliza para transporte de glucosa desde el torrente sanguíneo hasta las células, donde puede utilizarse como combustible.
En una sart√©n, saltea la cebolla y los champi√Īones, agregando sal y pimienta al gusto. Despu√©s de tres minutos, agrega 150 gramos de carne molida y media cucharadita de piment√≥n ahumado. Si ves que la carne est√° cocida, revuelve los huevos a la sart√©n y luego agrega el aguacate y las rodajas de oliva. Transfiere todo a un taz√≥n y decora con perejil.
Originally started in the 1920s to help treat people with epilepsy, the keto diet is a high-fat, low-carb eating plan that emphasizes weight loss through burning fat. By eating foods high in fat and limiting carbs, your body can safely hit ketosis, a state in which your body uses fat‚ÄĒin the form of ketones‚ÄĒas fuel instead of carbohydrates. Because your body's preferred fuel source is carbs, it will always turn to those first. But if you eat fewer carbs, your body will burn through them faster and start breaking down fat for energy.
hola Oriol mi nombre es Cristina y estoy buscando entrar en cetósis, pero leí algo de que si uno tiene problemas de corazón no se debe hacer esta dieta, yo tengo arritmia, pareces saber mucho pues mas se aprende con la experiencia propia y al parecer tu ya ha hecho esto y me imagino que asi como yo debes de haber investigado, tu crees que ponga en mucho riesgo mi vida por hacer esta dieta, gracias.

Se ha propuesto la dieta cetog√©nica como abordaje terap√©utico en enfermedades neurodegenerativas. Entre los mecanismos de acci√≥n de una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos se ha observado que: los cuerpos cet√≥nicos act√ļan como agentes neuroprotectores elevando los niveles de ATP y reduciendo la producci√≥n de especies reactivas de ox√≠geno (ROS) en los tegidos neurol√≥gicos, junto con un aumento de la s√≠ntesis de mitocondrias, lo que podr√≠a ayudar a mejorar la regulaci√≥n de la funci√≥n sin√°ptica. Tambi√©n se ha visto un aumento de la s√≠ntesis de √°cidos grasos poliinsaturados estimulada por la presencia de cuerpos cet√≥nicos, pudiendo tener un papel regulador de la excitabilidad de la membrana neuronal. Por otro lado se ha visto que al reducir el metabolismo de la glucosa a partir de una dieta cetog√©nica, se activan mecanismos anticonvulsivos y junto con una restricci√≥n cal√≥rica presenta un efecto neuroprotector, incluyendo una funci√≥n mitocondrial mejorara y un estr√©s oxidativo disminuido as√≠ como la inhibici√≥n de mediadores proinflamatorios, tales como las citoquinas. (estudio, estudio, estudio,

Generalmente, lo que alimenta y da energía a nuestro organismo es la glucosa en forma de carbohidratos como la harina, los granos, las verduras y las frutas. Pero cuando reduces drásticamente la ingesta de carbohidratos en la dieta Keto, el cuerpo se autoabastece de grasa almacenada. El hígado utiliza la grasa para producir ácidos llamados cetonas, y estas cetonas se liberan de nuevo en el torrente sanguíneo y se utilizan como fuente de energía.
Como ya hemos dicho al principio, la dieta cetogenica es una buena herramienta para mejorar la flexibilidad metab√≥lica. Por eso mismo, ser√≠a bueno de vez en cuando seguirla, aunque sea solamente con car√°cter temporal durante un mes o dos al a√Īo, pero evitando mantenerla en el largo plazo (varios a√Īos) para no conseguir una inflexibilidad metab√≥lica en el otro sentido (ser incapaz de usar los carbohidratos como energ√≠a).
Yo he bajado 15 libras aproximadamente pero de repende deje de bajar de peso, me faltaron 5 libras menos para mi gusto. Hago la dieta de lunes a viernes y el fin de semana la rompo un poco, no totalmente. Lo importante es que no subo de peso y para mi esta bien. Estoy buscando nuevas recetas para no aburrirme. Los ex√°menes de laboratorios me salieron muy bien.
Si bien existe una cantidad significativa de evidencia para respaldar la dieta cetog√©nica como un medio eficaz para controlar las convulsiones epil√©pticas.¬† A menudo se hacen afirmaciones sobre los beneficios para la salud de la Dieta Ceto. Los defensores de la dieta Ceto a menudo afirman que es el arma definitiva para todo, perder peso, agregar diez a√Īos a su vida, hasta purgar su cuerpo de c√©lulas cancerosas. Si bien algunas de esas afirmaciones son algo dudosas, los beneficios potenciales basados en la evidencia de una dieta cetog√©nica pueden incluir:
La dieta por tramos va por semanas y al final vuelves al mismo estilo de vida que te ha hecho ganar unos kilos de más, favoreciendo el efecto rebote. Si quieres usar esta dieta para bajar de peso rápido para una ocasión especial, te puede servir. Si quieres verte y sentirte mejor, intenta plantearla para un mes en cetosis y una semana fuerza, o como otros en cetosis continua.
Gracias por tus palabras Anabel, como dices no me meto en temas cl√≠nicos y seguro que t√ļ conoces mejor tu trastorno y sobre todo tus s√≠ntomas espec√≠ficos, porque como sabes se manifiestan de manera (y con intensidad) diferente en cada caso. Dicho esto, es evidente que la dieta cetog√©nica exige cierta regulaci√≥n durante la fase de adaptaci√≥n, desde control de glucosa, presi√≥n arterial, electrolitos etc‚Ķ y parece l√≥gico pensar que a alguien con disautonom√≠a le cueste m√°s el proceso de adaptaci√≥n.

Se ha propuesto la dieta cetog√©nica como abordaje terap√©utico en enfermedades neurodegenerativas. Entre los mecanismos de acci√≥n de una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos se ha observado que: los cuerpos cet√≥nicos act√ļan como agentes neuroprotectores elevando los niveles de ATP y reduciendo la producci√≥n de especies reactivas de ox√≠geno (ROS) en los tegidos neurol√≥gicos, junto con un aumento de la s√≠ntesis de mitocondrias, lo que podr√≠a ayudar a mejorar la regulaci√≥n de la funci√≥n sin√°ptica. Tambi√©n se ha visto un aumento de la s√≠ntesis de √°cidos grasos poliinsaturados estimulada por la presencia de cuerpos cet√≥nicos, pudiendo tener un papel regulador de la excitabilidad de la membrana neuronal. Por otro lado se ha visto que al reducir el metabolismo de la glucosa a partir de una dieta cetog√©nica, se activan mecanismos anticonvulsivos y junto con una restricci√≥n cal√≥rica presenta un efecto neuroprotector, incluyendo una funci√≥n mitocondrial mejorara y un estr√©s oxidativo disminuido as√≠ como la inhibici√≥n de mediadores proinflamatorios, tales como las citoquinas. (estudio, estudio, estudio,
Hola Jose Alberto, me alegro de sus buenos resultados con la dieta. Faltaría evaluar las enzimas hepáticas y la creatinina, probablemente si esten dentro de los otros 35 elementos que le evaluaron. Otro tipo de estudios preventivos depende de su historia familiar y los factores de riesgo que presente, ya es a criterio de su médico (se ocupa hacer una historia clínica completa para esto). Por ejemplo algo que no menciono fue su glucosa y la hemoglobina glucosilada (esto ultimo no es necesario que la saque si no es diabético), se podría requerir monitorizar si presentaba riesgo para alguna enfermedad metabólica. Saludos
Dr Oviedo: he hecho la dieta cetogénica durante 30 días y me ha ido muy bien bajando 12 kg. Sin embargo necesitaría bajar 8 kg. mas pues soy muy baja de estatura y mi sobrepeso me produce muchos dolores óseos. Se puede repetir por mas tiempo o está contraindicado????…………..Soy bioquímica y por eso me gustaría que me detalle las posibles consecuencias fisiologicas de alargarla!! Gracias
Tentei escalar as receitas da melhor forma poss√≠vel neste plano de refei√ß√Ķes de 30 dias, mas nem todas as receitas ser√£o dimensionadas, e algumas receitas dar√£o restos. Certifique-se de olhar alguns dias √† frente no plano de refei√ß√Ķes, pois algumas sobras s√£o usadas. Congele as coisas se voc√™ tiver sobras demais. Voc√™ sempre pode reutilizar este alimento mais tarde!
Hola Yol, si conto calor√≠as?, sino le funciono con cierto n√ļmero de calor√≠as disminuye las calor√≠as, cada cuerpo es diferente hay personas que ocupan ser m√°s estrictos con la cantidad de calor√≠as de cada macronutriente. El litio si causa aumento de peso. No se puede tomar orlistat con esta dieta, ya que en esta dieta queremos comer l√≠pidos (el orlistat inhibe su absorci√≥n). Saludos
A estas alturas de la película, conocerás a muchas personas que se han apuntado a la dieta Keto. El objetivo de este plan es que el cuerpo entre en un estado llamado cetosis, en el que se queman grasas en lugar de carbohidratos. La dieta Keto es bastante restrictiva y requiere que entre el 60 y el 80% de la ingesta diaria de calorías sea en forma de grasas, el 20% de proteínas y aproximadamente un 10% de hidratos de carbono. Ese delicado equilibrio puede hacer que seguir la dieta Keto no sea tarea fácil. Pero si utilizas una aplicación que te ayude a controlar la ingesta de alimentos, a crear listas de la compra y a seguir un plan de comidas específico, te será más fácil mantener la motivación. Aquí tienes cinco de las mejores.
Hola Yol, si conto calor√≠as?, sino le funciono con cierto n√ļmero de calor√≠as disminuye las calor√≠as, cada cuerpo es diferente hay personas que ocupan ser m√°s estrictos con la cantidad de calor√≠as de cada macronutriente. El litio si causa aumento de peso. No se puede tomar orlistat con esta dieta, ya que en esta dieta queremos comer l√≠pidos (el orlistat inhibe su absorci√≥n). Saludos
Muchas gracias por compartir la informaci√≥n. Quisiera hacerle una pregunta, ¬Ņpuedo consumir Jam√≥n de Pavo?, le√≠ la informaci√≥n nutrimental y dec√≠a que cada rebanada ten√≠a 0,6 gr de carbohidratos, pero 0,2 eran de az√ļcares. ¬ŅLo puedo seguir comiendo o sale del regimen, si es as√≠, qu√© tipo de jam√≥n o salchicha puedo comprar? Soy de la Ciudad de M√©xico.

Hola, soy vegetariana, sirve la dieta comiendo todo lo permitido a excepción de carnes? y he leído que quienes han hecho la dieta tienen mucho sobrepeso por lo que bajan muchos kilos, yo ya estoy en un peso saludable (mido 1,66 y peso 58 kilos), por lo que solo quiero bajar unos 3 o 4 kilos, me sirve? (pregunto porque he hecho otras dientas, pero no he logrado bajar), de antemano gracias, saludos.
Conciso, directo, informativo y did√°ctico. Excelente. Estoy armandome un plan de 30 d√≠as de Cetogenica para bajar y no paro de leer, hay mucho de todo pero tu nota es genial. Te consulto, si decido tomar todas las ma√Īanas en ayuno antes del desayuno una Cup de Cloruro de Magnesio, me ayuda a la perdida de de gluc√≥geno y electrolitos? Ya lo tomaba antes en un tratamiento alternativo por un problema de calcificacion en la columna y me resulto excelente, le√≠ que pusiste que es muy bueno para este caso tambien. Afecta en la alimentaci√≥n de alguna manera negativa, por ejemplo tomarlo antes de desayunar? Que momento del d√≠a ser√≠a el optimo? Tambi√©n le√≠ que es muy bueno el ejercicio aer√≥bico en ayuna, osea antes del desayuno subirse a la caminadora o la eliptica (en mi caso por la columna), esto es verdad? MIL GRACIAS por tu tiempo.
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