Happy Transformation Tuesday ūü§óūüéČ I can honestly say a year ago, I never would‚Äôve imagined surpassing my goal of a 50 lbs weight loss, but here I am 75 lbs lighter and feeling better than ever! The girl on the left was ashamed of her body and would cover it up to make sure no one would see it. The NEW girl on the right is confident, empowered, and STRONG! I feel so lucky to have a great support system around me and thank all of you who have reached out for advice or sent kind words ūüėä Keep Calm and Keto On Friends! . . . #keto #ketoweightloss #ketotransformation #ketogenicdiet #ketodiet #ketogenic #ketosis #ketolife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #fitness #fitnessjourney #stronger #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarblifestyle #lchf #transformationtuesday #weightlosstransformation #transformation #losingweight #fitnessmotivation #fitchick #weightlossbeforeandafter #beforeandafter #beforeandafterweightloss #samebutdifferent #motivation #curves

Buenas noches Doctor. Tengo una tetraplej√≠a postraum√°tica, de 29 a√Īos de evoluci√≥n, y muy estable. Podr√≠a decir que, salvo la par√°lisis (parcial), no tengo otros problemas. Pero al movilizarme en silla de ruedas motorizada y por la incompatibilidad de m√≠ trabajo, con la actividad f√≠sica, es que tengo sobrepeso que no logro bajar. Sumado a √©sto, tengo la glucemia un poco alta (130). Seg√ļn las recomendaciones de m√≠ m√©dico cl√≠nico (no injerir azucares, minimizar harinas y arroz, papa, batata, zapallo, frutas en poca cantidad), entiendo que esta dieta se ajusta bastante a lo aconsejado. Estoy en lo correcto?


Hola Marcos! Soy nueva por aca aunque hace tiempo que leo tus maravillosos posts. Una consulta, cada cuanto tiempo practicas esta dieta? O sea cuanto tiempo esperas para volver a estar en cetosis? Desde donde te escribo (Argentina) es verano ahora pero me gustaria empezar a ponerlo en pr√°ctica o al menos intentarlo cuando llegue mas el oto√Īo/invierno. Gracias!! Saludos
Lo digo como opci√≥n, ya que podr√≠an ser muchas razones por las que est√°s estancada, pero la m√°s com√ļn que he visto es que muchas personas tienden a consumir menos calor√≠as que las que el cuerpo necesita en su estado basal, y ante este d√©ficit, tu cuerpo decide cuidarte porque est√°s acabando con las reservas muy r√°pido, sobre todo si est√°s entrenando. ¬ŅSientes menos energ√≠a? cu√©ntame m√°s para poder ayudarte mejor.
Hola, comenc√© a seguir la dieta al pie de la letra, estoy en mi d√≠a 10 y pretendo extender el primer tramo, llevo conteo de micronutrientes y por lo general triplico los gramos de grasa en relaci√≥n a los gramos de prote√≠na, y los gramos de prote√≠nas que consumo son cercanos al m√≠nimo seg√ļn mi peso para poder triplicar.Si bien se me ha hecho muy f√°cil y agradable seguir esta dieta me desalienta que los primero 4 d√≠as baje 2 kilos y luego simplemente me estanqu√©, hoy d√≠a 10 no he bajado ni un gramo y tampoco mis medidas, est√°n casi igual al inicio de la dieta. Cabe destacar, que no he tenido casi nada de s√≠ntomas ¬ępoco agradables¬Ľ de cetosis, en general me he sentido bastante bien, solo sed y mi digesti√≥n sin dificultades.
Others consider the keto diet a short-term solution for weight loss. Tyler Drew, a 34-year-old real estate broker from Los Angeles, first read about the diet on Reddit and used it to lose 45 pounds in six months before returning to a traditional diet. While on the keto diet, Drew’s cholesterol levels improved, even though a typical day of eating involved bacon at both breakfast and dinner.
3) Te paso un art√≠culo sobre esto: nutritionandmetabolism. Evita palabras como ¬ęsalvajada¬Ľ sin art√≠culos m√©dicos porfavor. Igual te pido art√≠culos, solo hiciste deduciones sin art√≠culos m√©dicos (la medicina no es una ciencia exacta como matem√°ticas, lo que creemos ahorita puede que en 10 a√Īos se comprueba que no es cierto, ejemplo la talidomida y el embarazo, por eso seguimos un m√©todo cient√≠fico no haciendo simples matem√°ticas de hechos que se toman absolutos cuando no lo son).

Si tienes curiosidad por probar la dieta keto o una versión de una dieta baja en carbohidratos, el plan de dieta de South Beach puede ser una buena opción para explorar si te consideras amateur. Dado que la cetosis no es el punto fundamental de este plan y como no es tan restrictiva puede ser más fácil de seguir que la dieta keto (sin embargo, es importante tener en cuenta que ambas dietas restringen la ingesta de vegetales con almidón, granos, panes y la mayoría de las frutas, por lo que puede ser un poco difícil de seguir a largo plazo).
Hola, estoy angustiada. Llevo 8 días con la dieta cetogenica y no he bajado nada de peso. peso 60 y sigo igual. no me he salido en nada. Se que aun estoy en el primer tramo pero se supone que ahí es la mayor perdida de peso, por eso no se si continuarla o no, ya que siento que comer tanta grasa no es sano. Principalmente he estado alimentandome de: 

Other experts say the long-term accumulation of ketones could be harmful. ‚ÄúThose ketones are emergency fuel sources, and we‚Äôre not meant to run on them long-term,‚ÄĚ says Kristen Kizer, a registered dietitian at Houston Methodist Hospital. ‚ÄúKetones are negatively-charged molecules, which means they‚Äôre acidic. When you build up ketone bodies in your system, you‚Äôre building up acid. One of the ways your body buffers acid is by pulling calcium from your bones.‚ÄĚ Kizer also notes that the diet isn't very balanced and involves a very high intake of animal products, which generally do not protect against cancer, diabetes, or other diseases.
The keto diet works by eliminating carbohydrates from the your daily intake and keeping the body‚Äôs carbohydrate stores almost empty, therefore preventing too much insulin from being released following food consumption and creating normal blood sugar levels. This can help reverse ‚Äúinsulin resistance,‚ÄĚ which is the underlying problem contributing to diabetes symptoms.¬†In studies, low-carb diets have shown benefits for improving¬†blood pressure, postprandial glycemia and insulin secretion.¬†(7)

Para adelgazar, lo que se recomienda no ser√≠a la reducci√≥n dr√°stica de los carbohidratos de la alimentaci√≥n, sino el cambio inteligente de esos nutrientes. lo correcto ser√≠a cambiar los carbohidratos refinados por los complejos. Estos son m√°s saludables, as√≠, pueden ofrecer energ√≠a para el organismo y un buen contenido de nutrientes como las fibras. As√≠ la alimentaci√≥n no se desbalancear√≠a y no afectar√≠a al equilibrio nutricional del organismo. A√ļn en dietas, el cuerpo necesita de carbohidratos. En contrapartida, existen algunas l√≠neas de estudio que asocian una dieta rica en grasas con la p√©rdida de peso. Sin embargo, son cuestiones en las que no se ha profundizado lo suficiente.
Muchas felicidades por su logro. 2.5 kilos en 4 semanas es bueno (lo recomendable es de 0.5 a 1 kilo por semana). Si es posible estar en cetosis y perder poco peso si excede de las calorías que su cuerpo requiere para bajar de peso. Cada cuerpo es diferente, su cuerpo ocupa menos calorías de las que esta comiendo actualmente para bajar de peso más rápidamente. Le recomiendo usar la app Myfitnesspal para contar sus calorías.

Hola Marcos. Hace ya unos meses vengo siguiendo un enfoque cetogenico, con una peque√Īa recarga de frutas y la verdad que me siento muy comodo con el. Estoy a punto de comprar tu programa para seguir aprendiendo. Una duda: puede traerme alguna complicaci√≥n de salud el seguir este programa de manera permanente practicando Crossfit 2 veces por semana con caminata y ketlebells como accesorio? Porque sinceramente es muy comodo el no tener que andar pensando en varias comidas, sin hablar de lo rico que es comer de manera cetogenica. Gracias.


Hola Marcos no escribes nada dirigido a gente mayor, personas que est√°n jubiladas y te siguen y me gustar√≠a que hici√©ras algo m√°s espec√≠fico para nuestra edad , yo concretamente te sigo desde hace tiempo ,mis hijos son seguidores tuyos y me hablaron de tu web .Me da un poco de reparo decirte mi edad ya que es mucha 71 aunque yo no me la creo .Hago todos los d√≠as egercicio pesa, pilates,caminatas , pero aunque me aliment√≥ sano y bien ,los m√ļsculos a esta edad cuesta mucho .Que ejercicios y alimentos ser√≠an mejor para recuperar

Hola Dr, queria saber, si se puede tomar cafe con leche cn edulcorante (no stvevia, otro). Tambien cuantos gramos de pollo, tengo que tomar teniendo en cuenta que peso 60kg y quiero klegar a los 50. Otra pregunta, a pesar del pollo que otra carne puedo comer y que pescadoa y en que cantidad. Igual tambien queria saber la cantodad de verduras de hoja verde que deberia consumir por comida y si se puede tomar yogurt desnatado y coca cola zero. Un saludo y estoy seaeando empezar la dieta.

Deja en una botella colillas d cigarrillos con agua… mantenlos x 15 dias el agua d las colllas los pones en un rociado y aplicas en donde tienes los microbios y veras los resultados en 15 dias no lp aplicas directamente mientras mantengas las colillas durante el tiempo q elijas sobre 15 dias veras q no tendras nada d nada despues t kmpras una gata y santo remedio yo no creia hasta q lo hice hazlo no t arrepentiras …… supomgo q mi correo kedara registrado escribeme x cualkoer dudapero hazlo no dudes
¬°¬°Lo tenemos!! Gracias Marcos por tu trabajo, nos viene al pelo este programa porque tanto Eva como yo necesitamos flexibilizar nuestro metabolismo. Te seguimos desde hace 4 a√Īos y gracias a Fitness Revolucionario y a Vida Revolucionaria nuestra vida ha cambiado de arriba a abajo. Es por ello que ahora necesitamos este programa porque desde que nos convertimos en emprendedores nos hemos dejado llevar un poco y se nos ha desbaratado el metabolismo.
¬ŅPorque no se pueden consumir zanahorias, tomates, cebollas y pimientos? Son de las vegetales que mas consumo, de hecho, he hecho ya la dieta cetog√©nica y aun comi√©ndolos logre entrar en cetosis. No los consum√≠ nunca en grandes cantidades, pero estaban presentes en 2 o 1 de mis comidas y no me afectaron. Por cierto ¬Ņno se puede tomar leche? ¬Ņni 4 sorbos mas la crema? me parecer√≠a injusto si hablamos de leche de vacas sanas que comen pasto y ademas a veces sin hervir. Gracias de antemano, muy completa la lista de alimentos y las recetas.
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El asunto con el hipotiroidismo es que hormonalmente vuelve al organismo un poco ‚Äúvago‚ÄĚ por as√≠ decirlo y no activa el metabolismo sino que reserva mucho y acumulas grasa. En este caso, la dieta cetog√©nica es especialmente efectiva en gente con hipotiroidismo porque activa el organismo y lo induce a quemar grasa, sobre todo si se combina apropiadamente con ejercicio. Pru√©bala dos semanas con una de nuestras dietas modelo gratuitas y mira los resultados.

Evans agreg√≥ que los "principales medios de comunicaci√≥n" est√°n atac√°ndole "en lo personal" y sin motivos, "en lugar de tener una discusi√≥n inteligente sobre c√≥mo este m√©todo puede ayudar a la poblaci√≥n a llevar una vida sana", puntualiz√≥. "La informaci√≥n que comparten los principales cardi√≥logos, neur√≥logos, m√©dicos y cient√≠ficos en el documental prioriza siempre la prevenci√≥n de enfermedades para ser utilizada como completemento de la medicina moderna, un enfoque hol√≠stico". Por √ļltimo, la respuesta de la empresa de series en streaming vino a cargo de un portavoz, quien asegur√≥ a 'BuzzFeed' que los contenidos de sus programas van dirigidos a una gran audiencia, y que por ello, pueden ser controvertidos.


es un tema complejo, pero si necesitas suplir las carnes, posiblemente la leche y el huevo sean dos aliados en este camino para obtener las proteínas necesarias. El huevo solo tiene 5% de proteína en su peso neto, por lo que para llegar a los niveles apropiado, seguramente habrá que aumentar la cantidad de huevos significativamente y no exceder con la leche que lleva una cantidad considerable de hidratos de carbono.

El texto quería ejemplificar el rendimiento mayor que dan las grasas y por esto solo hemos comentado el renidimiento anaeróbico de la glucosa. Evidentemente la oxidación mediante ciclo de Krebs o mediante el cíclo del ácido cítrico es mayor. Pero en todo caso lso ácidos grasos son más eficientes. Lo ideal en situaciones aeróbicas es la quema de grasa.

As we mentioned, there's not a lot of research and science supporting the weight-loss benefits of following the keto diet. In fact, following a restrictive low-carb diet, like keto, can be detrimental to your health. A February 2019 study from Nutrients suggests that following a low-carb, high-fat diet, similar to keto, can damage blood vessels and increase risk for type 2 diabetes and heart disease.
Los ingredientes que se encuentran en las p√≠ldoras NutriFlair Keto se enumeran a continuaci√≥n. Por desgracia, el fabricante no enumerar las cantidades de ingredientes en cualquier parte de los sitios web de embalaje o de ventas, por lo que es imposible para los colaboradores o clientes a encontrar la manera eficaz la formulaci√≥n es. La √ļnica cantidad que aparece es correcta para 2 c√°psulas.
The keto diet has become the most buzzed about and controversial eating plans out there, with celebrities, dietitians, and even doctors warring over different sides of the fence. While Halle Berry, Vanessa Hudgens, and Al Roker are fans and have said that the diet has helped them improve their health, trainer Jillian Michaels says the high-fat, low-carb diet is "terrible for your health, immunity, longevity, and anti-aging." So what gives? To help you decide whether the diet is right for you, we break down everything you need to know about the keto diet, including some gnarly keto diet side effects and the infamous keto flu.
Si te sientes bien y notas resultados, adelante. Personalmente me parece una alimentaci√≥n muy restrictiva, y despu√©s de unas semanas extra√Īo mis tub√©rculos y frutas. Tampoco me gusta abusar de fuentes de grasa concentrada como nata o mantequilla. La cetosis es un estado metab√≥lico normal, pero¬†tambi√©n es normal aprovechar los alimentos de cada estaci√≥n.¬†Despu√©s del duro invierno llegaba la primavera.
Certain studies suggest that keto diets may ‚Äústarve‚ÄĚ cancer cells. A highly processed, pro-inflammatory, low-nutrient foods can feed cancer cells causing them to proliferate. What‚Äôs the connection between high-sugar consumption and cancer?¬†The regular cells found in our bodies are able to use fat for energy, but it‚Äôs believed that cancer cells cannot metabolically shift to use fat rather than glucose. (11)
Adem√°s de sus principales efectos deseados, el fabricante afirma tambi√©n que las p√≠ldoras Nutriflair Keto puede funcionar como supresores del apetito y aceleradores de energ√≠a. Otros beneficios prometidos incluyen una mejor funci√≥n cerebral y la memoria, aumento de la resistencia, la disminuci√≥n del colesterol y reducir los niveles de az√ļcar en la sangre.
NO solo sirve para perder grasa corporal. Si llevas a√Īos sin cambiar tu f√≠sico, esta es una opci√≥n muy valida y lo digo no solo por ser nutricionista, sino por tener problemas para ganar peso. Con una dieta cetog√©nica controlo perfectamente cuando ganar(aumento nivel de calor√≠as que ingiero) y perder peso a base de grasa corporal sin bajar mucho la masa muscular. Funciona si o si: hay leyes de la termodin√°mica que no se pueden alterar. Si no funciona algo estas haciendo mal. Una sugerencia: grasas/prot+carboh debe de ser siempre mayor a 1, sino no est√°s en cetosis. Saludos.

In fact, once all our our reserved glucose/glycogen runs out after several days on a low-carb, keto diet, our bodies create compounds called ketone bodies (or ketones) from our own stored body fat, as well as from fats in our diet. In addition, researchers have discovered that ketones contain main benefits, such as fat loss, suppressing our appetites, boosting mental clarity and lowering the risk for a number of chronic diseases.
Hay 2 casos de ni√Īos que ten√≠an epilepsia de dif√≠cil control los cuales estaban haciendo la dieta cetog√©nica para controlar la epilepsia los cu√°les fallecieron, pero la causa es la epilepsia no la dieta cetog√©nica. En el caso particular de ellos la dieta cetog√©nica no fue una buena opci√≥n ya que posiblemente les causo deficiencia de selenio lo cual pudo prolongar el QT. (Referencia)
No conozco neur√≥logos en M√©xico que usen la dieta cetog√©nica como tratamiento para la epilepsia. En Estados Unidos encontr√© en Internet que el hospital Jhon Hopkins (uno de los mejores hospitales del mundo ubicado en Baltimore, Estados Unidos) tiene un programa para tratar la epilepsia refractaria con la dieta cetog√©nica, solo admiten 4 ni√Īos al mes ya que pase los criterios de inclusi√≥n, le paso el enlace donde dice el sitio que puede hacer la cita: hopkinsmedicine.org/, la podr√≠an asesorar. Saludos
La dieta keto o cetogénica es aquella que produce en nuestro cuerpo un proceso denominado cetosis que puede ser de mucha utilidad al momento de quemar grasas y producir cambios metabólicos importantes. Para lograrlo los hidratos deben restringirse considerablemente de allí que sea una dieta que requiera control y tiempo limitado para su realización. Dado que no es sencillo poner en práctica esta estrategia, dejamos 17 recetas para llevar a cabo la dieta keto.
La dieta cetogénica aporta la suficiente energía para realizar los entrenamientos y nuestras pruebas al 100% de nuestras posibilidades? En mi caso entreno muy variado. Hago natación, corro, hago trabajo de gimnasio con grandes pesos. En lo que respecta a nadar y correr, hago pasadas cortas a máxima velocidad, y también fondo. Y en cuanto al gimnasio, varias veces entreno pesado. Podré rendir de la mejor forma con esta dieta? Soy ectomorfo.
Considero que para tener una salud completa es incluso necesario hacer periodos de cetosis y/o ayunos durante alg√ļn mes al a√Īo. Por ejemplo, no me parece descabellado pasar 4 meses en cetosis y 8 meses en glic√≥lisis al cabo de un a√Īo, ¬Ņo acaso os parece esto algo extremo? ¬Ņquiz√° lo extremo es estar TODA UNA VIDA en glic√≥lisis y dependiendo de los hidratos?
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